Nakonec zvažte výměnné čepele. Pro krátké držení se hodí čepele s agresivnějším zubem a větším prohnutím. Pokud plánujete mixové lezení, vyberte nástroj s možností výměny čepele za jinou, která lépe sedí do skalních spár. Pamatujte, že správně zvolený cepín je ten, který zapomenete v ruce a soustředíte se jen na lezení, ne na to, jak nástroj držíte.

Nezapomeňte, že v dešti se zhoršuje i viditelnost. Mlha a kapky na brýlích vám znemožní odhad vzdáleností, což vede k chybným rozhodnutím. Pravidelně si otírejte obličej a používejte kšilt nebo helmu s dobrým odtokem vody. Mějte při ruce píšťalku na přivolání pomoci, https://Thinmarker.Club ale nespoléhejte na ni – raději si předem zjistěte, kudy vede sestupová cesta. Vždy dávejte přednost kratšímu a jistějšímu sestupu před hrdinským dokončením trasy.

Typickou chybou je jíst velké jídlo až hodinu před startem. Tělo nestihne potravu strávit, a vy pak během výkonu pociťujete těžkost, celý článek křeče v žaludku a nevolnost. Pokud jedete závod nebo náročný trail, rozdělte si jídlo do dvou fází: větší porci 3–4 hodiny předem a malou svačinu 30–60 minut před startem. Během výkonu pak doplňujte energii v malých dávkách každých 30–45 minut, ideálně ve formě gelu, sušených plodů nebo energetické tyčinky.

Nezapomínejte ani na regeneraci po výkonu. Do 30 minut po skončení doplňte tekutiny a sacharidy, ideálně ve formě nápoje s elektrolyty a banánu nebo proteinového shake. Tím nastartujete obnovu svalů a předejdete bolesti a únavě. Pokud jste se pořádně zpotili, nezapomeňte ani na sůl – přidejte ji do jídla, které sníte po sportu. Tím tělu vrátíte to, co během výkonu ztratilo, a připravíte ho na další adrenalinovou výzvu.

Co dělat v okamžiku, kdy zjistíte, že brzda nezabírá? Když se přibližujete k nárazníku a máte pocit, že rychlost neklesá, nejhorší, co můžete udělat, je strhnout se do strany nebo se pokusit chytit lana rukama. Vlastní hmotnost a hybnost vás stejně ponesou dopředu, a takový zákrok vede jen k pádu nebo zranění zápěstí. Místo toho se pevně držte úchytů, přitiskněte lokty k tělu a pokrčte kolena. If you loved this article and you would certainly such as to get more facts relating to zdroj kindly check out our own web-site. Tento „tlumící postoj" výrazně snižuje riziko poranění při případném tvrdším nárazu. Pokud je na trati bezpečnostní lano, použijte ho až v okamžiku, kdy jste skutečně v dosahu – ne dřív, abyste se nepřevážili a nezpůsobili kroucení lana.

Prakticky to vypadá takto: Pokud umíte vylézt obtížnost 6 bez odpočinku na laně, zkuste cestu 6+ nebo 7, ale jen pokud máte jistotu v jištění. Vždy si před lezením prohlédněte cestu ze země – hledejte místa, kde si můžete odpočinout, a zkuste si naplánovat, kam položíte nohy. Častá chyba je, že lezci začnou stahovat ruce příliš brzy a spoléhají na sílu předloktí, místo aby nechali pracovat nohy. U nižších stupňů (4–5) se naučte stavět na špičkách a otáčet boky ke stěně – to vám ušetří energii a umožní plynulejší pohyb.

Během jízdy se soustřeďte na přibližující se konec trati. Většina nehod na zipline vzniká proto, že jezdec nedbá na vlastní rychlost a spoléhá se jen na automatiku. Pokud platí, že brzda má být aktivní až v poslední třetině, začněte s ní pracovat dřív – jemným přidržováním, ne prudkým škubnutím. Ideální je představit si, že brzdíte jako u auta: postupně, s rostoucím tlakem, abyste zpomalili bez zhoupnutí. Jestliže cítíte, že se kladka chvěje nebo skřípe, je to signál, že je brzdná dráha příliš krátká na to, aby vás zastavila bezpečně, a měli byste příště zvolit nižší rychlost startu.

Pozor na tvar hlavy. Pro krátké držení jsou nejlepší hlavy s výraznou botkou, která dobře sedí v dlani a neotáčí se. Hlava by měla mít hladký přechod mezi rukojetí a botkou, aby nevznikaly tlakové body. Mnoho lezců dělá chybu, že volí příliš agresivní tvar s výraznými výstupky, které při dlouhém držení odírají dlaň. Hledejte kompromis mezi jistotou úchopu a pohodlím.

Jak pracovat s lanem a jistícími body, když fouká? Při silném větru se vyhněte zbytečnému povolování lana. Karabiny vždy připínejte do pevného oka, ne do expresek, které se mohou v poryvu vychýlit. Důležité je držet si odstup od skály – při náporu větru vás může přitlačit ke stěně a ztratíte rovnováhu. Nohy stavte na celé stupačky, ne na špičky, a ruce mějte stále v kontaktu s ocelovým lanem. Pokud vítr zesílí, zastavte se na nejbližším stabilním místě a počkejte, až poryvy odezní. Není ostuda se vrátit, ale je ostuda riskovat pád.

Co se týče pití během výkonu, řiďte se pocitem žízně, ale nečekejte, až budete mít sucho v ústech. To už je pozdě. U delších aktivit, jako je maraton nebo celodenní túra, pijte pravidelně 150–250 ml každých 20–30 minut. U kratších a vysoce intenzivních sportů, jako je lezení nebo sprint, stačí menší doušky po každém sérii. Sledujte barvu moči – pokud je tmavě žlutá, jste dehydratovaní. Světle žlutá barva je ideální stav.